Một chế độ ăn cân bằng và giàu dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc. Protein từ thịt nạc, trứng, cá và các loại đậu giúp củng cố cấu trúc tóc, giảm gãy rụng và kích thích mọc tóc. Các vitamin như A, C, D, E và khoáng chất như kẽm, sắt hỗ trợ nuôi dưỡng chân tóc và tăng độ bóng mượt. Bổ sung trái cây, rau xanh và các loại hạt cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, từ đó giúp tóc phát triển tốt hơn.
Ngoài ra, omega-3 có trong cá béo và dầu thực vật giúp giảm viêm, nuôi dưỡng nang tóc và duy trì độ ẩm tự nhiên. Thiếu hụt các dưỡng chất này có thể dẫn đến tóc khô, gãy và rụng nhiều. Việc bổ sung đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp tóc chắc khỏe từ bên trong.
Một số mẹo đơn giản là kết hợp bữa ăn giàu protein với nhiều rau củ và uống đủ nước mỗi ngày. Khi duy trì chế độ ăn cân bằng, tóc không chỉ chắc khỏe mà còn bóng mượt và mềm mại. Thói quen ăn uống lành mạnh là bước đầu tiên để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.